Od czego zacząć?

Rzecz jasna zaczynamy od postanowienia. To już pierwszy krok w kierunku zdrowego życia. No i oczywiście motywacja, to coś bez czego nie uda nam się zrealizować planów. Dlatego musisz znaleźć silny punkt zaczepienia. Musi to być coś co da ci naprawdę siłę, np. możesz podjąć się wyzwania zdobycia pięknej sylwetki na lato, na wymarzone wakacje na plaży w bikini. Jeżeli to ci się uda, masz na swoim koncie ogromny sukces. A potem czas na realizację planów, czyli praca nad swoim ciałem. Pomoże ci w tym tzw. szczęśliwa siódemka, czyli 7 zasad, których przestrzeganie zapewni ci zdrowie fizyczne i psychiczne.

1. Urozmaicenie posiłków.
2. Umiarkowanie w jedzeniu i piciu – zaleca się spożywanie 4-5 posiłków o umiarkowanej wielkości dziennie. 
3. Uregulowanie, czyli systematyczność w jedzeniu – staraj się zachować regularność w wielkości i częstotliwości spożywanych posiłków. Zaleca się spożywanie posiłków co 3-4 godziny, a ostatni z nich powinien być zjedzony 2-3 godziny przed snem.
4. Umiejętność przyrządzania potraw – wybieraj techniki kulinarne, które nie wprowadzą dodatkowych ilości tłuszczu do Twojej diety.
5. Uprawianie sportu - pamiętaj o regularnej dawce wysiłku fizycznego.
6. Unikanie nadmiaru używek, stresu. 
7. Uśmiechnij się -  w końcu to podstawa sukcesu w każdej dziedzinie!

Trzymam kciuki,
Powodzenia!

"Bieg Leśnika"

Właśnie jestem po "Biegu Leśnika" organizowanym przez Nadleśnictwo Skierniewice. Samopoczucie świetne. Was też namawiam do aktywności fizycznej. Pamiętajcie, nie chodzi o osiągnięcia, ale o chęci.

"Nasze zdrowie w naszych rękach"

N. Amosow