Mix ćwiczeń na sexy brzuch

Małe co nieco na "boczki" i "oponki".

Tak, więc dzisiaj kilka filmików, które pomogą Nam spalić boczki, wysmuklić talię i wzmocnić biodra. Pamiętajcie, że takie zestawy to nie wszystko i trzeba pamiętać o odpowiedniej diecie i aerobach.

 

Rozgrzewka

 

10 min Booty Shaking Waist Workout

Moim zdaniem najlepsze z ćwiczeń Tiffany na boczki plus bardzo obfita praca biodrami. Plusem jest to, że ćwiczenia  wykonywane są w formie tańca. Początkujący będą mieli zakwasy gwarantowane. Ćwiczenia wykonywane są na stojąco.

 

Denise Austin Pilates: Hips & Thighs 

Co prawda ćwiczenia te poświęcone są również Naszym nogom, ale główną rolę grają tu biodra. Ćwiczenia wykonujemy na podłodze, w różnych pozycjach.

 

Kill That Muffin Top for Beginners

Ćwiczenia wykonywane w różnych pozycjach angażują wszystko: boczki, talię, biodra. Przyjemna sceneria. Potrzeba hantla, ewentualnie butelki z wodą.

Slim Waist Yoga Routine

I nawet coś z jogi dla jej miłośniczek. Te, które nie "jogują" mogą się zdziwić podczas ćwiczeń ;), że te proste ćwiczenia tylko tak wyglądają, bo w rzeczywistości wcale takie nie są. Ćwiczymy głównie na stojąco lub z podparciem.

 

How to burn off 200 calories

I coś bardziej męczącego, ale i sukcesywnego (mam nadzieję). Ćwiczenia na spalanie kalorii.

 

Mel B - Ćwiczenia rozluźniające i rozciągające

Na koniec 6 minut relaksu. Ćwiczenia, po których twoje mięśnie się zregenerują, bardzo istotne po ogromnym wysiłku.